Blå elefant - rullande sushi

Varför tar jag bläckfisk när jag vill ha lax?

Det var en av frågorna jag och min psykolog jobbade med idag. Det kallas metakognitiv terapi (MCT). Om ni precis som jag har problem att kontrollera era tankar så kanske ni kan lära er något av det här.

Övning:

1. Tänk på vad ni vill utom på en blå elefant under en minut.

2. Hur gick det?

För mig gick det skitdåligt. Jag kunde inte kontrollera tanken utan den blå elefanten dök upp var jag än försökte rikta min uppmärksamhet. Jag blev flackig i blicken och ofokuserad, stressad av att jag inte kunde sluta tänka på just en blå elefant. Det är precis så här tankar tar över.

Du kan inte vinna över mig...

I mitt fall blir mina egna tankar farliga, jag har trott på "tankens kraft" och om jag exempelvis tänker på cancer så kommer jag få cancer om jag inte slutar tänka på det (snacka om moment 22). Då blir det exakt som med den blå elefanten - den får all energi och skapar beteende som i mitt fall visar sig i tvång. Om jag bara rör den här ljusstaken 16 gånger så kommer jag inte få cancer, om jag bara går till läkaren och kollar mig, om jag bara ber någon annan om en försäkring på att jag inte har cancer... - om jag bara..

Tankarna blir som ett uppfällt pingisbord, de kommer tillbaka hela tiden och det går fortare och fortare. Snart kan du inte hantera bollarna och du rasar ihop för att du kämpat så hårt - en match mot dig själv som du inte kan vinna.

Om vi istället visualiserar våra tankar som ett rullande sushiband. Du gillar förmodligen inte alla bitar - och är du en "normal" person så plockar du bara de bitar du vill ha och låter de andra rulla vidare. Du lägger nog inte heller något större engagemang på att bläckfisken åkte förbi, du vill ju inte ha den, så du släpper den och låter den åka vidare.

Jag har hittills i mitt liv plockat bläckfisk fast jag vill ha lax. Det låter ju sinnesjukt, det kanske det är också. Tankar som att - om inte jag plockar den här biten så får någon annan stackare äta bläckfisk och det vill väl ingen. Eller, jag kan ju inte bara ta de bitar jag vill ha - så gör man ju inte - så egoistisk - så bra kan man väl inte ha det.

Shiii fick jag - så bra kan man visst ha det. Man kan kontrollera sina tankar och man kan bli av med den onda spiralen som de kan orsaka.

Tänk inte positiva och negativa tankar, tänk tankar. Lägg ingen större vikt vid dem. Låt de tankarna som känns obehagliga passera - precis som bläckfisken. Den kommer förmodligen tillbaka ett varv till - då gör du precis samma sak - låt den åka.

Tankar är inte farliga och de är heller inte sanna - de är tankar.

Nu ska jag beställa 10 bitar lax!

Johanna