Från 8 timmar till 1 timme som sen omförhandlades till 10 minuter.

Jag tror det är så mycket bättre att få en riktigt stor tegelsten i ögat än att ha ett sandkorn mellan tårna. Några stygn, en blåtira som möjligtvis sitter i några veckor sen är det bra. Ett sandkorn som ständigt skaver kan ju förpesta vem som helst. Ingen ser var ditt obehag kommer ifrån, du kan knappt själv lokalisera det, det är mer som en molande värk som sakta tar över hela dig.

Hit me!

Idag jobbade jag och min psykolog vidare med mina hemska tankar. Vi började ju som ni vet med den "blå elefanten" för att sedan gå vidare till "sushin". Jag var euforisk när jag gick därifrån förra gången - trodde jag hade löst allt - typ livets gåta. Riktigt så var det ju inte, tankarna började så sakteliga mala igen, och jag hamnade i det blå elefantträsket.

- Johanna, hur har det gått sedan vi träffades sist?

- Jo men sådär, jag försöker att inte dela upp tankarna i positiva och negativa och jag försöker att inte plocka bläckfisk när jag vill ha lax. Men det går inte så bra.

- Men, vi har ju inte kommit till verktygen ännu, vi har ju precis börjat...

Som vanligt, det finns ingen quickfix för nåt. Men nu!!

Vilken tortyr!

Idag har vi med hjälp av fantastiska övningar bantat ner ca 8 timmars orostankar till först en timme som sedan blev 10 minuter. Det blir alltså tegelsten istället för sandkorn. Hur underbart låter det? Nu vill ni veta hur man gör, eller hur?

Schemalägg orostankarna. Min tid när jag får vältra mig i ångest, oro och skräck är mellan 15.00 och 15.10. (Självklart ändrar jag min ångesttid när jag är tillbaka på jobbet igen, det skulle inte se helt bra ut att ligga där på golvet och kräla)

Det kan ju låta helt galet att komprimera ihop 8 timmar till 10 minuter. Man välkomnar alltså tanken men ber den komma tillbaka när det är dags. Precis som en gäst.

Vi skrattade så vi grät idag, min psykolog och jag. Hon bad mig välja en bra tid på dagen när jag fick tänka, jag svarade direkt mellan 15.00 - 16.00. Ni skulle sett hennes min.

- Inte en timme Johanna, du får 10 minuter!!

- Kan jag inte få 15? Jag förstår inte hur jag ska hinna med..

- Det är 10 minuter som gäller.

Prova, det är som att få frid. Lugn och ro.

Johanna